У многих с возрастом могут начаться проблемы со сном, #стресс, #проблемы и девайсы этому активно способствуют.
Все мы знаем что рекомендуют врачи для нормализации сна. Не пить #чай или #кофе на #ночь, не использовать компьютеры и телефоны, небольшая #прогулка...
Все это конечно так, но согласитесь мало кто может себе позволить бросить все и часок прогуляться по лесу. Отложить #телефон с его соц сетями и рабочими вопросами, а уж выпить чашечку горячего, особенно зимой - очень приятно. И что тогда делать?
Как ни странно, отлично помогают советы для молодых мам, о том как уложить ребенка спать.
Во первых, даже во взрослой жизни очень важны ритуалы, которые мы привыкаем делать изо дня в день перед тем как лечь в кровать. Ежедневный уход за собой, мытьё посуды, покормить кота, проверить что у ребенка собран портфель на завтра.. у каждого свой список дел, но все эти действия при постоянном повторе, помогают переключить #мозг из режима работы, в режим отдыха, успокоить #сердцебиение. Одним словом настроить наш #организм на #сон.
Потом можно почитать сказку на ночь. Вернее книгу или посмотреть серию любимого сериала. Конкретнее - то что вы любите, что помогает вам успокоится, отдохнуть и не способно возбудить нашу нервную систему. Что то лёгкое, ненавязчивое и приятное.
А это в свою очередь очень здорово запить чашечкой теплого, не крепкого чая, лучше всего с успокаивающими травами: #мелисса #мята #ромашка. И обязательно добавить в #напиток #ягоды #годжи.
А что помогает уснуть вам?
